こんな記事が出ていましたので紹介します。

ポイントは

■歯磨きのうがい不足で、菌やコロナを含むウイルスを洗い流しきれない

■口のなかが汚いとコロナを含む“感染症”が重症化しやすい

■うがいは長くやるより「強く」やることが大事

■「7秒うがい」は全身の健康を守る

■新型コロナウイルスは、口のなかにばい菌が多い人ほど重症化しやすい

■舌が白く汚れている人は、感染症の重症化リスクが高い

■新型コロナは舌や歯ぐきからも侵入する

■【基本的な7秒うがいのやり方】

1:　水を口に含む

(水の量はおちょこ一杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいがちょうどいい。水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなる)

2:　7秒間、全力でブクブクうがい！

(「ブクブク」としっかり音が出るように。口の奥から唇に向かって水を押し当てる。目標は7秒間で10往復。口がつかれたなら、しっかりできている証！　)

3:　水を吐き出して、また水を口に含む

(口のなかのばい菌が水に混じっているから、そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！　)

4:　天井を見ながら、7秒間ゴロゴロうがい

(「ゴロゴロ」としっかり音が出るように。むせない程度に喉の奥まで水を入れる)

■【毒出しうがい(天井を見ながら7秒間ゴロゴロうがい)】

❶おちょこ一杯分の水を口に含み、上の歯に向けて 全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

❷おちょこ一杯分の水を口に含み、下の歯に向けて 全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

❸おちょこ一杯分の水を口に含み、右の奥歯に向けて 全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

❹おちょこ一杯分の水を口に含み、左の奥歯に向けて 全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

歯科医が断言、新型コロナが重症化する人としない人は「口の中」が違う（プレジデントオンライン） – Yahoo!ニュース